• Follow Us On : 

Cara Alami Hilangkan Kebiasaan Tidur Mendengkur


Redaksi | Selasa,19 Juli 2016 - 23:31:59 WIB
Dibaca: 2201 kali 
Cara Alami Hilangkan Kebiasaan Tidur Mendengkur Ilustrasi @Shutterstock

Hindari alkohol
Biasanya orang yang belum pernah mendengkur akan segera mendengkur setelah mengonsumsi minuman keras. Menurut penelitian, menenggak minum keras pada empat hingga lima jam sebelum tidur bisa membuat dengkuran makin parah. Jadi sebaiknya hindari mengonsumsi minuman keras sebelum tidur.

Minum air putih
Ketika mengalami dehidrasi, proses pelepasan lendir di hidung dan langit-langit lunak menjadi lengket. Hal itu bisa mendorong Anda untuk mendengkur. Oleh karena itu, perbanyaklah minum air. Bagi wanita, idealnya minumlah air 11 gelas sehari, sementara pria sebanyak 16 gelas.

Air garam
Dengkuran yang disebabkan oleh hidung tersumbat bisa ditangani dengan cara membuka saluran rongga hidung agar tetap terbuka. Sehingga bisa melancarkan peredaran udara. Jika rongga hidung tersumbat akibat flu atau hal lainnya, maka aliran udara yang masuk bisa berubah menjadi dengkuran. Untuk mengatasinya, Anda bisa mencuci hidung dengan larutan air garam, layaknya menangani sinusitis secara alami di rumah. Atau bisa juga dengan cara mudah, yaitu mandi air hangat sebelum tidur.

Turunkan berat badan
Menurunkan berat badan bisa menjadi cara untuk mengatasi dengkur. Namun hal ini tidak bisa diberlakukan untuk semua orang karena ada sebagian orang bertubuh kurus yang juga seorang pendengkur. Cara ini bisa dilakukan jika Anda mulai mendengkur ketika terjadi pertambahan berat badan. Padahal sebelumnya Anda belum pernah mendengkur. Pertambahan berat badan, terutama yang memengaruhi bagian leher, biasanya akan mendorong Anda untuk mendengkur.

Berhenti merokok
Merokok bisa menyebabkan hidung dan paru-paru tersumbat. Kondisi seperti itu bisa memicu Anda mendengkur. Jadi hentikan kebiasaan merokok sekarang juga agar terbebas dari dengkur dan bahaya akibat rokok lainnya.

Bersihkan kamar
Alergi bisa memicu Anda untuk mendengkur. Untuk meminimalisasi hal itu, jaga selalu kebersihan kamar tidur Anda. Bersihkan seluruh perabotan pada kamar, seperti tempat tidur, bantal, seprei, dan tirai agar terhindar dari tungau atau kutu. Sebaiknya hindari tidur bersama hewan piaraan demi terhindar dari ketombe binatang masuk ke rongga hidung Anda.

Sumber : Merdeka


Akses Wahanariau.com Via Mobile m.Wahanariau.com
Untuk Berbagi Berita / Informasi / Peristiwa
Silahkan SMS ke nomor HP : 085271472010
atau email ke alamat : [email protected]
Harap camtumkan detail data diri Anda
Pengutipan Berita dan Foto, Cantumkan Wahanariau.com Sebagai Sumber Tanpa Penyingkatan
TULIS KOMENTAR
BERITA TERKAIT
Minggu,25 Juni 2017 - 09:11:33 WIB

Moment Lebaran, Ini Cara Pulihkan Retaknya Tali Silaturahim

LIFESTYLE - Tak ada gading yang tak retak. Seperti itulah hubungan kekeluargaan maupun persahab

Jumat,07 Juli 2017 - 13:15:29 WIB

Pelajari 5 Pertanyaan Wawancara yang Bisa Membuatmu Terdiam

KARIR - Wawancara sering kali dikaitkan dengan "momok" bagi sebagian orang. Ya, mereka adalah sekelo

Minggu,13 Agustus 2017 - 15:32:50 WIB

Tingkatkan Gairah Seksual Dengan 5 Cara Alami ini

Wahanariau - Banyak pasangan yang mengalami masalah , salah satunya adalah gairah seksual yang renda

Minggu,01 Januari 2017 - 15:17:42 WIB

Ini Cara Mudah Buang Racun dalam Tubuh

WAHANARIAU -- Jika resolusi tahun 2017 Anda adalah memiliki tubuh yang lebih sehat, sebaiknya segera

Minggu,02 Desember 2018 - 22:22:01 WIB

Begini Cara Menghilangkan Rasa Bosan

JAKARTA - Menjalani aktivitas sehari-hari tak menutup kemungkinan akan menimbulkan rasa bosan. Rasa

Minggu,27 Agustus 2017 - 18:19:02 WIB

Cara Mengajarkan Anak Untuk Mencintai Allah

Wahanariau - Setiap orangtua pasti mendambakan anak yang tidak hanya baik di mata manusia, tapi juga

BERITA LAINNYA
Jumat,16 Agustus 2019 - 11:15:40 WIB

Johannesburg Gets Ready For 5th Healthcare Innovation Summit Africa 2019

SOUTH AFRICA - 16 August 2019 - It is that time of the year again, when healthcare profess

Jumat,16 Agustus 2019 - 11:12:10 WIB

Billionaire Mai Vu Minh steps up investment in Asia and Europe

VIETNAM - 16 August 2019 - Billionaire Mai Vu Minh - Chairman of the Board of Directors of

Kamis,15 Agustus 2019 - 11:07:44 WIB

Miramar Hotel and Investment Company, Limited Announces 2019 Interim Results

CHINA - 15 August 2019 - Miramar Hotel and Investment Company, Limited ('Miramar"

BERGABUNG DI SINI
KABAR POPULER
IKUTI BERITA KAMI