TIPS - Suasana hati yang buruk akan membuat Anda tidak nyaman. Ini juga akan membuat orang lain terganggu, karena biasanya saat suasana hati sedang tidak baik seseorang akan lebih gampang bosan dan menjengkelkan. Situasi ini sering juga dialami oleh para wanita, apalagi saat mereka sedang PMS.
Sebenarnya, hal ini dapat diatasi lho, dengan mengonsumsi beberapa jenis makanan. Seperti yang dikutip okezone dari Boldsky, Senin (26/03/2018).
1. Kelapa
Kelapa mengandung serangkaian asam lemak menengah yang sangat bagus untuk kesehatan otak dan suasana hati Anda. Ditambah lagi, kelapa mempunyai rasa manis alami yang segar. Jadi, saat suasana hati Anda terasa buruk, mengonsumsi buah ini akan membuat Anda merasa lebih baik.
BACA : Penelitian Ini Ungkap Begadang Bisa Membuat Tubuh Kita Lebih Gemuk... Loh Kok Bisa...?
2. Cokelat hitam
Penelitian menunjukkan bahwa hanya dengan memakan satu ons cokelat hitam dapat mengurangi kadar kortisol dan katekolamin yang merupakan hormon stres dalam tubuh Anda. Membuat secangkir cokelat panas dengan tambahan cokelat hitam dan susu dapat dijadikan pilihan yang bagus, ketika Anda sedang ‘bad mood’.
3. Bayam
Sayuran hijau mungkin bukanlah pilihan pertama jika Anda mengalami suasana hati yang buruk. Tapi sebenarnya sayuran hijau mempunyai manfaat untuk mengembalikan suasana hati agar menjadi lebih baik lho!
4. Telur
Makanan kaya protein yang satu ini kaya akan asam lemak dan vitamin omega 3 yang dapat meningkatkan suasana hati.Kandungan protein pada telur dapat membuat Anda merasa kenyang, dan hal itu merupakan salah satu faktor pemicu rasa bahagia.
BACA : Soal Foto di Holocaust Memorial, Syahrini Akhirnya Minta Maaf
5. Tomat
Kulit tomat kaya akan likopen yang memiliki sifat antioksidan kuat dan bermanfaat bagi otak Anda. Jadi, Anda dapat mengonsumsi tomat ketika suasana hati sedang tidak baik. Menambahkan minyak zaitun pada salad tomat dapat meningkatkan penyerapan likopen dari usus Anda.
6. Madu
Madu mengandung senyawa kaempferol dan quercetin, yang menjaga otak tetap sehat dan mencegah depresi. Terlebih lagi, madu 5 kali lebih manis dari gula biasa. Jadi, hanya dengan mengonsumsi sedikit madu, Anda dapat menikmati rasa manis yang nikmat.
7. Yogurt Yunani
Yogurt Yunani penuh dengan kalsium, yang penting untuk pelepasan neurotransmiter di otak Anda, dan hal tersebut dapat membuat Anda merasa lebih baik. (okz/okz)