• Follow Us On : 

Ini Tips Memilih Menu Sahur Sehat


Redaksi | Selasa,07 Mei 2019 - 04:01:09 WIB
Dibaca: 1224 kali 
Ini Tips Memilih Menu Sahur Sehat

JAKARTA - Kamu lagi memilih jenis menu sahur sehat? Simak tipsnya agar tubuh kita selalu fit dalam menjalani puasa selama sebulan.

Saat sahur, kamu harus memperhatikan kandungan gizi yang seimbang pada menu. Kamu juga harus menghindari beberapa jenis menu agar tetap semangat saat berpuasa. Apa saja itu? Berikut penjelasannya.

1. Mengandung Karbohidrat Kompleks
Karbohidrat sangat dibutuhkan sebagai sumber energi selama berpuasa. Tidak harus selalu nasi putih yang menjadi sumber karbohidrat, menu sahur sehat tanpa nasi bisa menjadi pilihan. 

Karbohidrat kompleks membuat kamu merasa kenyang lebih lama sehingga membuat kamu tidak mudah lapar. Nasi merah, roti gandum, oatmeal, dan sereal merupakan opsi pilihan sumber karbohidrat kompleks yang bisa dicoba. 

Kamu bisa mencoba salah satu sumber karbohidrat kompleks untuk menu sahur praktis selama sebulan berpuasa. Bisa juga menggunakan oatmeal sebagai menu sahur sehat untuk diet.

2. Mencukupi Asupan Protein
Protein dibutuhkan untuk cadangan energi selama berpuasa. Protein dapat memberikan energi secara konstan. Dengan campuran karbohidrat dan protein membuat hidangan sahur semakin sehat. 

Ikan merupakan sumber protein tinggi yang bisa menjadi pilihan lauk untuk sahur. Selain ikan, sumber portein lainnya terdapat pada daging ayam, daging sapi, telur, dan kacang-kacangan.

3. Perbanyak Buah dan Sayur
Menu sahur sehat yang dibutuhkan selanjutnya yaitu buah dan sayur yang mengandung banyak serat. Kebutuhan energi selama puasa sangat terbantu dengan memperbanyak buah dan sayur. Kandungan serat ini juga dapat membantu mencegah sembelit. 

Sayuran juga sangat bagus dijadikan menu sahur sehat untuk anak. Kamu bisa membuat sayur bayam yang memiliki rasa yang lebih ringan dari jenis sayuran lainnya sehingga lebih mudah diolah. Vitamin dan mineral dalam bayam juga mampu meningkatkan daya tahan tubuh anak dan membuat puasanya lebih kuat.

4. Menghindari Makanan Pedas dan Bersantan
Sebaiknya menghindari makanan yang bersantan pada saat sahur. Santan sulit dicerna dengan sempurna yang membuat asam lambung naik. Dengan mengonsumsi makanan bersantan dapat menimbulkan penyakit mag.

5. Menghindari Mengonsumsi Gorengan
Menghindari makanan gorengan membantu untuk menghindari radang tenggorokan. Selama berpuasa cairan dalam tubuh kurang dan dapat membuat tenggorakan terasa kering. Dengan banyak mengonsumsi gorengan dapat mengiritasi lapisan mukosa tenggorokan. Selain itu minyak goreng mengandung lemak trans yang membahayakan kesehatan dan memicu kanker.

6. Menghindari Makanan Instan
Karena waktu sahur yang singkat, maka kamu memilih mengonsumsi makanan instan. Hal ini lebih baik dihindari karena makanan instan mengandung pengawet yang tidak sehat. Makanan instan juga membuat rasa kenyang sementara sehingga tidak baik digunakan untuk menu sarapan.

Pada saat sahur kamu harus mengumpulkan kalori sebagai asupan energi selama berpuasa seharian. Selain itu, pastikan tubuh tetap terhidrasi dengan mengonsumsi minimal 2 liter air setiap harinya.

Itulah tips jenis menu sahur sehat yang harus didapatkan dan dihindari untuk menjalani puasa lebih sehat. Tatap memperhatikan apa yang kamu makan, karena dalam sebulan tubuh harus tetap sehat agar bisa menjalani puasa dan beribadah lainnya.

[detik]


Akses Wahanariau.com Via Mobile m.Wahanariau.com
Untuk Berbagi Berita / Informasi / Peristiwa
Silahkan SMS ke nomor HP : 085271472010
atau email ke alamat : [email protected]
Harap camtumkan detail data diri Anda
Pengutipan Berita dan Foto, Cantumkan Wahanariau.com Sebagai Sumber Tanpa Penyingkatan
TULIS KOMENTAR
BERITA TERKAIT
Jumat,01 September 2017 - 00:17:37 WIB

Jadi Ratu Kecantikan, Bocah 16 Tahun Ini Menolak Saat Dipaksa Operasi Payudara, Ternyata Hidupnya Jadi Begini

Wahanariau - Model cantik May Myat Noe mengalami perjalanan hidup yang tak terduga. Kemenangannya se

Senin,14 Agustus 2017 - 17:53:37 WIB

Ini Ramuan Simpel Usir Lemak di Perutmu...!

Wahanariau - Perut buncit adalah musuh tersendiri bagi sebagian besar wanita. Hal itu seringkali ak

Rabu,28 Juni 2017 - 18:59:06 WIB

Syahrini Ajak 25 Asisten Rumah Tangga Lebaran di Hongkong

JAKARTA - Siapa yang tidak mengenal sosok glamor Syahrini? Belum lama ini Syahrini menceritakan renc

Selasa,07 Mei 2019 - 04:58:28 WIB

Ini 5 Waktu Tepat Berhubungan Seks Selama Ramadan

JAKARTA - Selama puasa di bulan Ramadan, umat Muslim di seluruh dunia bukan hanya diharuskan mengend

Kamis,22 Desember 2016 - 21:31:15 WIB

Selain Uang, Anda Juga Perlu Ini untuk Jalani Program Kehamilan

WAHANARIAU -- Tidak sedikit wanita Indonesia yang mendambakan kehadiran buah hati dalam rumah tangga

Rabu,25 Maret 2020 - 16:23:49 WIB

Harapan Sembuh dari COVID-19 Itu Ada, Ini Kisahnya

JAKARTA - Di tengah pandemi COVID-19 seperti saat ini, semua orang tentu merasa ketakutan dan panik

BERITA LAINNYA
Sabtu,11 Juli 2020 - 23:21:43 WIB

Bupati Pelalawan Hadiri Acara Pembukaan Khatmil Quran di Kelurahan Pelalawan

PELALAWAN - Polres Pelalawan taja kegiatan Khatmil Quran (Khatam Alquran) bertempat di Mesjid Hibbah

Rabu,08 Juli 2020 - 05:58:14 WIB

Tren Penularan Covid-19 di Riau Menurun

PEKANBARU - Beberapa hari belakangan ini tren perkembangan virus corona atau Covid-19 di Provinsi Ri

Rabu,08 Juli 2020 - 05:56:08 WIB

Hasil Swab Pegawai Disdukcapil Pekanbaru Seluruhnya Negatif

PEKANBARU - Sampel swab pegawai Dinas Kependudukan dan Pencatatan Sipil (Disdukcapil) Kota Pekanbaru

BERGABUNG DI SINI
KABAR POPULER
IKUTI BERITA KAMI