• Follow Us On : 

Ini Tips Memilih Menu Sahur Sehat


Redaksi | Selasa,07 Mei 2019 - 04:01:09 WIB
Dibaca: 906 kali 
Ini Tips Memilih Menu Sahur Sehat

JAKARTA - Kamu lagi memilih jenis menu sahur sehat? Simak tipsnya agar tubuh kita selalu fit dalam menjalani puasa selama sebulan.

Saat sahur, kamu harus memperhatikan kandungan gizi yang seimbang pada menu. Kamu juga harus menghindari beberapa jenis menu agar tetap semangat saat berpuasa. Apa saja itu? Berikut penjelasannya.

1. Mengandung Karbohidrat Kompleks
Karbohidrat sangat dibutuhkan sebagai sumber energi selama berpuasa. Tidak harus selalu nasi putih yang menjadi sumber karbohidrat, menu sahur sehat tanpa nasi bisa menjadi pilihan. 

Karbohidrat kompleks membuat kamu merasa kenyang lebih lama sehingga membuat kamu tidak mudah lapar. Nasi merah, roti gandum, oatmeal, dan sereal merupakan opsi pilihan sumber karbohidrat kompleks yang bisa dicoba. 

Kamu bisa mencoba salah satu sumber karbohidrat kompleks untuk menu sahur praktis selama sebulan berpuasa. Bisa juga menggunakan oatmeal sebagai menu sahur sehat untuk diet.

2. Mencukupi Asupan Protein
Protein dibutuhkan untuk cadangan energi selama berpuasa. Protein dapat memberikan energi secara konstan. Dengan campuran karbohidrat dan protein membuat hidangan sahur semakin sehat. 

Ikan merupakan sumber protein tinggi yang bisa menjadi pilihan lauk untuk sahur. Selain ikan, sumber portein lainnya terdapat pada daging ayam, daging sapi, telur, dan kacang-kacangan.

3. Perbanyak Buah dan Sayur
Menu sahur sehat yang dibutuhkan selanjutnya yaitu buah dan sayur yang mengandung banyak serat. Kebutuhan energi selama puasa sangat terbantu dengan memperbanyak buah dan sayur. Kandungan serat ini juga dapat membantu mencegah sembelit. 

Sayuran juga sangat bagus dijadikan menu sahur sehat untuk anak. Kamu bisa membuat sayur bayam yang memiliki rasa yang lebih ringan dari jenis sayuran lainnya sehingga lebih mudah diolah. Vitamin dan mineral dalam bayam juga mampu meningkatkan daya tahan tubuh anak dan membuat puasanya lebih kuat.

4. Menghindari Makanan Pedas dan Bersantan
Sebaiknya menghindari makanan yang bersantan pada saat sahur. Santan sulit dicerna dengan sempurna yang membuat asam lambung naik. Dengan mengonsumsi makanan bersantan dapat menimbulkan penyakit mag.

5. Menghindari Mengonsumsi Gorengan
Menghindari makanan gorengan membantu untuk menghindari radang tenggorokan. Selama berpuasa cairan dalam tubuh kurang dan dapat membuat tenggorakan terasa kering. Dengan banyak mengonsumsi gorengan dapat mengiritasi lapisan mukosa tenggorokan. Selain itu minyak goreng mengandung lemak trans yang membahayakan kesehatan dan memicu kanker.

6. Menghindari Makanan Instan
Karena waktu sahur yang singkat, maka kamu memilih mengonsumsi makanan instan. Hal ini lebih baik dihindari karena makanan instan mengandung pengawet yang tidak sehat. Makanan instan juga membuat rasa kenyang sementara sehingga tidak baik digunakan untuk menu sarapan.

Pada saat sahur kamu harus mengumpulkan kalori sebagai asupan energi selama berpuasa seharian. Selain itu, pastikan tubuh tetap terhidrasi dengan mengonsumsi minimal 2 liter air setiap harinya.

Itulah tips jenis menu sahur sehat yang harus didapatkan dan dihindari untuk menjalani puasa lebih sehat. Tatap memperhatikan apa yang kamu makan, karena dalam sebulan tubuh harus tetap sehat agar bisa menjalani puasa dan beribadah lainnya.

[detik]


Akses Wahanariau.com Via Mobile m.Wahanariau.com
Untuk Berbagi Berita / Informasi / Peristiwa
Silahkan SMS ke nomor HP : 085271472010
atau email ke alamat : [email protected]
Harap camtumkan detail data diri Anda
Pengutipan Berita dan Foto, Cantumkan Wahanariau.com Sebagai Sumber Tanpa Penyingkatan
TULIS KOMENTAR
BERITA TERKAIT
Senin,16 April 2018 - 16:46:23 WIB

Menurut Psikolog, Ini Penyebab Anak SMP ''Kebelet Nikah''

JAKARTA - Tahun lalu, dua sejoli asal Baturaja, Sumatera Selatan, sempat bikin heboh

Selasa,22 Agustus 2017 - 18:32:32 WIB

Engku Emran Izin Menikahi Laudya Bella, Ini Reaksi Putrinya

JAKARTA (Wahanariau) -- Laudya Cynthia Bella  santer dikabarkan akan mengakhiri masa lajang den

Minggu,23 April 2017 - 17:46:23 WIB

Ini Jawaban Angel Karamoy Saat Ditanya Kapan Nikah Lagi

JAKARTA - Adik Angel Karamoy, Kezia, telah resmi menikah dengan Axcel Narang. Lalu, adakah keingin

Senin,14 Agustus 2017 - 18:06:18 WIB

Konsumsi Makanan Ini Dapat Meningkatkan Gairah Wanita

Wahanariau – Gaya hidup dan kesibukan pekerjaan menjadi salah satu penyebab menurunnya gairah sek

Selasa,06 Desember 2016 - 12:23:30 WIB

Ternyata Ini Manfaat Minum Juz Bayam Dicampur Jahe Setiap Pagi

HEALTH - Bayam merupakan sayuran yang banyak manfaat kesehatan. Tetapi, apa jadinya jika Anda mengon

Minggu,13 Agustus 2017 - 15:32:50 WIB

Tingkatkan Gairah Seksual Dengan 5 Cara Alami ini

Wahanariau - Banyak pasangan yang mengalami masalah , salah satunya adalah gairah seksual yang renda

BERITA LAINNYA
Rabu,26 Februari 2020 - 17:19:41 WIB

Riau Raih Penghargaan Dari Arsip Nasional RI

SOLO - Pemerintah Provinsi (Pemprov) Riau berhasil meraih penghargaan dari Arsip Nasional Republik I

Rabu,26 Februari 2020 - 17:17:21 WIB

Kanwil DJP Riau Serahkan Tersangka Tindak Pidana Perpajakan ke Kejaksaan

PEKANBARU - Penyidik Pegawai Negeri Sipil Kantor Wilayah DJP Riau melalui Korwas PPNS Kepolisian Dae

Rabu,26 Februari 2020 - 17:00:36 WIB

DHL Express is a Top Employer in Asia Pacific for Sixth Consecutive Year

World leader in express logistics is certified in 63 countries worldwide -- more countries than an

BERGABUNG DI SINI
KABAR POPULER
IKUTI BERITA KAMI