• Follow Us On : 

Ini Tips Memilih Menu Sahur Sehat


Redaksi | Selasa,07 Mei 2019 - 04:01:09 WIB
Dibaca: 494 kali 
Ini Tips Memilih Menu Sahur Sehat

JAKARTA - Kamu lagi memilih jenis menu sahur sehat? Simak tipsnya agar tubuh kita selalu fit dalam menjalani puasa selama sebulan.

Saat sahur, kamu harus memperhatikan kandungan gizi yang seimbang pada menu. Kamu juga harus menghindari beberapa jenis menu agar tetap semangat saat berpuasa. Apa saja itu? Berikut penjelasannya.

1. Mengandung Karbohidrat Kompleks
Karbohidrat sangat dibutuhkan sebagai sumber energi selama berpuasa. Tidak harus selalu nasi putih yang menjadi sumber karbohidrat, menu sahur sehat tanpa nasi bisa menjadi pilihan. 

Karbohidrat kompleks membuat kamu merasa kenyang lebih lama sehingga membuat kamu tidak mudah lapar. Nasi merah, roti gandum, oatmeal, dan sereal merupakan opsi pilihan sumber karbohidrat kompleks yang bisa dicoba. 

Kamu bisa mencoba salah satu sumber karbohidrat kompleks untuk menu sahur praktis selama sebulan berpuasa. Bisa juga menggunakan oatmeal sebagai menu sahur sehat untuk diet.

2. Mencukupi Asupan Protein
Protein dibutuhkan untuk cadangan energi selama berpuasa. Protein dapat memberikan energi secara konstan. Dengan campuran karbohidrat dan protein membuat hidangan sahur semakin sehat. 

Ikan merupakan sumber protein tinggi yang bisa menjadi pilihan lauk untuk sahur. Selain ikan, sumber portein lainnya terdapat pada daging ayam, daging sapi, telur, dan kacang-kacangan.

3. Perbanyak Buah dan Sayur
Menu sahur sehat yang dibutuhkan selanjutnya yaitu buah dan sayur yang mengandung banyak serat. Kebutuhan energi selama puasa sangat terbantu dengan memperbanyak buah dan sayur. Kandungan serat ini juga dapat membantu mencegah sembelit. 

Sayuran juga sangat bagus dijadikan menu sahur sehat untuk anak. Kamu bisa membuat sayur bayam yang memiliki rasa yang lebih ringan dari jenis sayuran lainnya sehingga lebih mudah diolah. Vitamin dan mineral dalam bayam juga mampu meningkatkan daya tahan tubuh anak dan membuat puasanya lebih kuat.

4. Menghindari Makanan Pedas dan Bersantan
Sebaiknya menghindari makanan yang bersantan pada saat sahur. Santan sulit dicerna dengan sempurna yang membuat asam lambung naik. Dengan mengonsumsi makanan bersantan dapat menimbulkan penyakit mag.

5. Menghindari Mengonsumsi Gorengan
Menghindari makanan gorengan membantu untuk menghindari radang tenggorokan. Selama berpuasa cairan dalam tubuh kurang dan dapat membuat tenggorakan terasa kering. Dengan banyak mengonsumsi gorengan dapat mengiritasi lapisan mukosa tenggorokan. Selain itu minyak goreng mengandung lemak trans yang membahayakan kesehatan dan memicu kanker.

6. Menghindari Makanan Instan
Karena waktu sahur yang singkat, maka kamu memilih mengonsumsi makanan instan. Hal ini lebih baik dihindari karena makanan instan mengandung pengawet yang tidak sehat. Makanan instan juga membuat rasa kenyang sementara sehingga tidak baik digunakan untuk menu sarapan.

Pada saat sahur kamu harus mengumpulkan kalori sebagai asupan energi selama berpuasa seharian. Selain itu, pastikan tubuh tetap terhidrasi dengan mengonsumsi minimal 2 liter air setiap harinya.

Itulah tips jenis menu sahur sehat yang harus didapatkan dan dihindari untuk menjalani puasa lebih sehat. Tatap memperhatikan apa yang kamu makan, karena dalam sebulan tubuh harus tetap sehat agar bisa menjalani puasa dan beribadah lainnya.

[detik]


Akses Wahanariau.com Via Mobile m.Wahanariau.com
Untuk Berbagi Berita / Informasi / Peristiwa
Silahkan SMS ke nomor HP : 085271472010
atau email ke alamat : [email protected]
Harap camtumkan detail data diri Anda
Pengutipan Berita dan Foto, Cantumkan Wahanariau.com Sebagai Sumber Tanpa Penyingkatan
TULIS KOMENTAR
BERITA TERKAIT
Rabu,07 November 2018 - 22:36:44 WIB

Maria Ozawa Merasa Dijebak Untuk Selfie, Ini Penjelasan Imigrasi

JAKARTA - Maria Ozawa alias Miyabi merasa dijebak saat diperiksa di kantor Imigrasi Klas I

Selasa,25 Oktober 2016 - 11:46:22 WIB

Wanita Ini Minta Suami Nikahi Sahabatnya

KUALALUMPUR (WR) - Wanita umumnya tidak rela suaminya mengambil wanita lain untuk dijadikan ist

Sabtu,02 September 2017 - 01:55:34 WIB

VIDEO: Bikin Nyesek...! Neter Meradang Lihat Kelakuan Dua Bocah Berseragam Pramuka Ini

Wahanariau - Remaja zaman sekarang memang memiliki kelakuan yang sangat beragam. Ada beberapa remaja

Selasa,20 November 2018 - 21:57:15 WIB

Pahami 10 Hal Ini Sebelum Memulai Diving

JAKARTA - Jika kamu menyukai olahraga air, tentunya tidak akan melewatkan yang satu ini. Sebagai neg

Senin,21 Agustus 2017 - 13:07:09 WIB

Temenmu Susah Bayar Hutang? Ini Dia Tips Jitu Cara Nagih Hutang Biar Bayarnya Lebih Ngalir Lagi

WAHANARIAU -- Utang-piutang selalu saja jadi urusan yang pelik, terlebih bila berhubungan dengan ika

Senin,04 September 2017 - 20:14:23 WIB

Pria Ini Hubungan Intim Sama Istri Barunya 10 Kali Setiap Hari, Setelah 3 Bulan, Ini yang Dialaminya

WAHANARIAU -- Setiap hari, pria ini melakukan hubungan intim sebanyak 10 kali dengan istri barunya.

BERITA LAINNYA
Senin,16 September 2019 - 14:41:37 WIB

Tinjau Karhutla di Pelalawan, Gubri Merasa Aneh

PEKANBARU - Gubernur Riau Syamsuar usai melakukan peninjauan Kebakaran Hutan dan Lahan (Karhutla) di

Senin,16 September 2019 - 14:36:38 WIB

Presiden Diharapkan Bisa Membantu Penyelesaian Kabut Asap di Riau

PEKANBARU - Presiden Republik Indonesia, Joko Widodo (Jokowi) diagendakan akan berkunjung ke Provins

Senin,16 September 2019 - 14:33:46 WIB

Bupati Kampar Berharap Semoga Bencana Kabut Asap Segera Berakhir

KAMPAR - Bencana kabut asap akibat kebakaran hutan dan lahan dibeberapa titik di Provinsi Riau sudah

BERGABUNG DI SINI
KABAR POPULER
IKUTI BERITA KAMI