• Follow Us On : 

Ini Tips Memilih Menu Sahur Sehat


Redaksi | Selasa,07 Mei 2019 - 04:01:09 WIB
Dibaca: 539 kali 
Ini Tips Memilih Menu Sahur Sehat

JAKARTA - Kamu lagi memilih jenis menu sahur sehat? Simak tipsnya agar tubuh kita selalu fit dalam menjalani puasa selama sebulan.

Saat sahur, kamu harus memperhatikan kandungan gizi yang seimbang pada menu. Kamu juga harus menghindari beberapa jenis menu agar tetap semangat saat berpuasa. Apa saja itu? Berikut penjelasannya.

1. Mengandung Karbohidrat Kompleks
Karbohidrat sangat dibutuhkan sebagai sumber energi selama berpuasa. Tidak harus selalu nasi putih yang menjadi sumber karbohidrat, menu sahur sehat tanpa nasi bisa menjadi pilihan. 

Karbohidrat kompleks membuat kamu merasa kenyang lebih lama sehingga membuat kamu tidak mudah lapar. Nasi merah, roti gandum, oatmeal, dan sereal merupakan opsi pilihan sumber karbohidrat kompleks yang bisa dicoba. 

Kamu bisa mencoba salah satu sumber karbohidrat kompleks untuk menu sahur praktis selama sebulan berpuasa. Bisa juga menggunakan oatmeal sebagai menu sahur sehat untuk diet.

2. Mencukupi Asupan Protein
Protein dibutuhkan untuk cadangan energi selama berpuasa. Protein dapat memberikan energi secara konstan. Dengan campuran karbohidrat dan protein membuat hidangan sahur semakin sehat. 

Ikan merupakan sumber protein tinggi yang bisa menjadi pilihan lauk untuk sahur. Selain ikan, sumber portein lainnya terdapat pada daging ayam, daging sapi, telur, dan kacang-kacangan.

3. Perbanyak Buah dan Sayur
Menu sahur sehat yang dibutuhkan selanjutnya yaitu buah dan sayur yang mengandung banyak serat. Kebutuhan energi selama puasa sangat terbantu dengan memperbanyak buah dan sayur. Kandungan serat ini juga dapat membantu mencegah sembelit. 

Sayuran juga sangat bagus dijadikan menu sahur sehat untuk anak. Kamu bisa membuat sayur bayam yang memiliki rasa yang lebih ringan dari jenis sayuran lainnya sehingga lebih mudah diolah. Vitamin dan mineral dalam bayam juga mampu meningkatkan daya tahan tubuh anak dan membuat puasanya lebih kuat.

4. Menghindari Makanan Pedas dan Bersantan
Sebaiknya menghindari makanan yang bersantan pada saat sahur. Santan sulit dicerna dengan sempurna yang membuat asam lambung naik. Dengan mengonsumsi makanan bersantan dapat menimbulkan penyakit mag.

5. Menghindari Mengonsumsi Gorengan
Menghindari makanan gorengan membantu untuk menghindari radang tenggorokan. Selama berpuasa cairan dalam tubuh kurang dan dapat membuat tenggorakan terasa kering. Dengan banyak mengonsumsi gorengan dapat mengiritasi lapisan mukosa tenggorokan. Selain itu minyak goreng mengandung lemak trans yang membahayakan kesehatan dan memicu kanker.

6. Menghindari Makanan Instan
Karena waktu sahur yang singkat, maka kamu memilih mengonsumsi makanan instan. Hal ini lebih baik dihindari karena makanan instan mengandung pengawet yang tidak sehat. Makanan instan juga membuat rasa kenyang sementara sehingga tidak baik digunakan untuk menu sarapan.

Pada saat sahur kamu harus mengumpulkan kalori sebagai asupan energi selama berpuasa seharian. Selain itu, pastikan tubuh tetap terhidrasi dengan mengonsumsi minimal 2 liter air setiap harinya.

Itulah tips jenis menu sahur sehat yang harus didapatkan dan dihindari untuk menjalani puasa lebih sehat. Tatap memperhatikan apa yang kamu makan, karena dalam sebulan tubuh harus tetap sehat agar bisa menjalani puasa dan beribadah lainnya.

[detik]


Akses Wahanariau.com Via Mobile m.Wahanariau.com
Untuk Berbagi Berita / Informasi / Peristiwa
Silahkan SMS ke nomor HP : 085271472010
atau email ke alamat : [email protected]
Harap camtumkan detail data diri Anda
Pengutipan Berita dan Foto, Cantumkan Wahanariau.com Sebagai Sumber Tanpa Penyingkatan
TULIS KOMENTAR
BERITA TERKAIT
Minggu,03 September 2017 - 02:01:49 WIB

Ternyata Pria Sempurna Itu Ada, Ini Buktinya Viral di Medsos

Wahanariau - Nama adalah doa orang tua untuk sang buah hati, bukan begitu guys? Dan belakangan, tent

Rabu,27 Maret 2019 - 00:36:14 WIB

Ini Tanda Atasan Mencintai Anda

JAKARTA - Apa jadinya kalau atasan tampan terlihat jatuh hati pada Anda? Cinta bisa datang di mana s

Kamis,02 Maret 2017 - 16:22:52 WIB

Ini Alasan Rumah Sakit Tolak Darah Nikita Mirzani

BEKASI - Sebagai bukti empatinya terhadap Julia Perez yang kini masih dirawat di RSCM, Jakarta, Niki

Kamis,21 Agustus 2014 - 06:39:40 WIB

Gelas Sampanye Ini Berbentuk Payudara Kiri Kate Moss

WAHANA - Sebuah merek sampanye, yang sangat menggemari supermodel Kate Moss, telah berkolaboras

Selasa,27 Maret 2018 - 02:04:11 WIB

Suasana Hati Lagi Buruk? Makan 6 Makanan Ini

TIPS - Suasana hati yang buruk akan membuat Anda tidak nyaman. Ini juga akan membuat orang lain terg

Selasa,20 November 2018 - 21:57:15 WIB

Pahami 10 Hal Ini Sebelum Memulai Diving

JAKARTA - Jika kamu menyukai olahraga air, tentunya tidak akan melewatkan yang satu ini. Sebagai neg

BERITA LAINNYA
Jumat,18 Oktober 2019 - 14:48:39 WIB

Yankee Candle Celebrates 50 Years of Candle-Making and A''Scent-Evoking'' 10 Years in Singapore

SINGAPORE - 18 October 2019 - Yankee Candle®, America's best-loved candle, celebrates its 50

Kamis,17 Oktober 2019 - 14:36:21 WIB

Sunlight Real Estate Investment Trust Operational Statistics for the Quarter Ended 30 September 2019

CHINA - 17 October 2019 - Henderson Sunlight Asset Management Limited (the "&nbs

Kamis,17 Oktober 2019 - 14:33:07 WIB

Hospitality Disruptor Generator Acquires Freehand Hotels In Its Quest to Dominate the Experience Economy in US Market

London-based Queensgate Investments finalizes $400 million purchase of Freehand Hotels from a seller

BERGABUNG DI SINI
KABAR POPULER
IKUTI BERITA KAMI