• Follow Us On : 

Ini Tips Memilih Menu Sahur Sehat


Redaksi | Selasa,07 Mei 2019 - 04:01:09 WIB
Dibaca: 218 kali 
Ini Tips Memilih Menu Sahur Sehat

JAKARTA - Kamu lagi memilih jenis menu sahur sehat? Simak tipsnya agar tubuh kita selalu fit dalam menjalani puasa selama sebulan.

Saat sahur, kamu harus memperhatikan kandungan gizi yang seimbang pada menu. Kamu juga harus menghindari beberapa jenis menu agar tetap semangat saat berpuasa. Apa saja itu? Berikut penjelasannya.

1. Mengandung Karbohidrat Kompleks
Karbohidrat sangat dibutuhkan sebagai sumber energi selama berpuasa. Tidak harus selalu nasi putih yang menjadi sumber karbohidrat, menu sahur sehat tanpa nasi bisa menjadi pilihan. 

Karbohidrat kompleks membuat kamu merasa kenyang lebih lama sehingga membuat kamu tidak mudah lapar. Nasi merah, roti gandum, oatmeal, dan sereal merupakan opsi pilihan sumber karbohidrat kompleks yang bisa dicoba. 

Kamu bisa mencoba salah satu sumber karbohidrat kompleks untuk menu sahur praktis selama sebulan berpuasa. Bisa juga menggunakan oatmeal sebagai menu sahur sehat untuk diet.

2. Mencukupi Asupan Protein
Protein dibutuhkan untuk cadangan energi selama berpuasa. Protein dapat memberikan energi secara konstan. Dengan campuran karbohidrat dan protein membuat hidangan sahur semakin sehat. 

Ikan merupakan sumber protein tinggi yang bisa menjadi pilihan lauk untuk sahur. Selain ikan, sumber portein lainnya terdapat pada daging ayam, daging sapi, telur, dan kacang-kacangan.

3. Perbanyak Buah dan Sayur
Menu sahur sehat yang dibutuhkan selanjutnya yaitu buah dan sayur yang mengandung banyak serat. Kebutuhan energi selama puasa sangat terbantu dengan memperbanyak buah dan sayur. Kandungan serat ini juga dapat membantu mencegah sembelit. 

Sayuran juga sangat bagus dijadikan menu sahur sehat untuk anak. Kamu bisa membuat sayur bayam yang memiliki rasa yang lebih ringan dari jenis sayuran lainnya sehingga lebih mudah diolah. Vitamin dan mineral dalam bayam juga mampu meningkatkan daya tahan tubuh anak dan membuat puasanya lebih kuat.

4. Menghindari Makanan Pedas dan Bersantan
Sebaiknya menghindari makanan yang bersantan pada saat sahur. Santan sulit dicerna dengan sempurna yang membuat asam lambung naik. Dengan mengonsumsi makanan bersantan dapat menimbulkan penyakit mag.

5. Menghindari Mengonsumsi Gorengan
Menghindari makanan gorengan membantu untuk menghindari radang tenggorokan. Selama berpuasa cairan dalam tubuh kurang dan dapat membuat tenggorakan terasa kering. Dengan banyak mengonsumsi gorengan dapat mengiritasi lapisan mukosa tenggorokan. Selain itu minyak goreng mengandung lemak trans yang membahayakan kesehatan dan memicu kanker.

6. Menghindari Makanan Instan
Karena waktu sahur yang singkat, maka kamu memilih mengonsumsi makanan instan. Hal ini lebih baik dihindari karena makanan instan mengandung pengawet yang tidak sehat. Makanan instan juga membuat rasa kenyang sementara sehingga tidak baik digunakan untuk menu sarapan.

Pada saat sahur kamu harus mengumpulkan kalori sebagai asupan energi selama berpuasa seharian. Selain itu, pastikan tubuh tetap terhidrasi dengan mengonsumsi minimal 2 liter air setiap harinya.

Itulah tips jenis menu sahur sehat yang harus didapatkan dan dihindari untuk menjalani puasa lebih sehat. Tatap memperhatikan apa yang kamu makan, karena dalam sebulan tubuh harus tetap sehat agar bisa menjalani puasa dan beribadah lainnya.

[detik]


Akses Wahanariau.com Via Mobile m.Wahanariau.com
Untuk Berbagi Berita / Informasi / Peristiwa
Silahkan SMS ke nomor HP : 085271472010
atau email ke alamat : [email protected]
Harap camtumkan detail data diri Anda
Pengutipan Berita dan Foto, Cantumkan Wahanariau.com Sebagai Sumber Tanpa Penyingkatan
TULIS KOMENTAR
BERITA TERKAIT
Sabtu,24 Desember 2016 - 20:14:07 WIB

Wanita Jarang Ganti Pakaian Dalam, Ini Resikonya

LIFESTYLE (WAHANARIAU) -- Fungsi dari celana dalam adalah untuk melindungi dan menutupi vagina dari

Rabu,02 Agustus 2017 - 18:49:23 WIB

Videonya Menjadi Viral, Dua Bocah Ini Berhasil Dapatkan Ginjal Untuk Ibunya

Wahanariau - Biasanya orang dewasa yang melakukan penggalangan dana atau kampanye demi mendapatkan d

Jumat,01 September 2017 - 00:17:37 WIB

Jadi Ratu Kecantikan, Bocah 16 Tahun Ini Menolak Saat Dipaksa Operasi Payudara, Ternyata Hidupnya Jadi Begini

Wahanariau - Model cantik May Myat Noe mengalami perjalanan hidup yang tak terduga. Kemenangannya se

Rabu,26 April 2017 - 14:28:15 WIB

Foto Sopir Angkot Masih Bocah Ini Jadi Viral

BANDUNG - Media sosial (Medsos) diramaikan dengan foto sopir angkutan kota (angkot) jurusan Cicaheum

Rabu,08 Mei 2019 - 01:47:06 WIB

Ini Tips Cegah Bau Mulut Saat Puasa

JAKARTA - Selama Ramadhan, umat Islam akan berpuasa menahan lapar dan haus. Tentunya bukan hanya iba

Selasa,20 Desember 2016 - 12:24:04 WIB

Hobi Mancing, Ini Lokasi Rekomendasi untuk Dikunjungi

TEMBILAHAN (WAHANARIAU) -- Bagi ada yang hoby memancing, Desa Kuala Gaung bisa menjadi salah satu te

BERITA LAINNYA
Sabtu,25 Mei 2019 - 04:16:37 WIB

Yidan Prize Conference Series: The Americas Sets an Outlook for Innovation and Evidence-based Research in Education

EVANSTON - Media OutReach - 24 May 2019 - A diverse array of experts from leading universi

Sabtu,25 Mei 2019 - 04:12:14 WIB

Bid to Make Hong Kong a ‘Future-Proof’ Resilient City Launched at RICS Annual Conference 2019

Around 400 professionals gathered at leading built environment summit to address urgent climate chan

Jumat,24 Mei 2019 - 04:05:59 WIB

Klook and Merlin Entertainments Announce Strategic Global Partnership to Enhance Travel Experiences

HONG KONG,  CHINA - Media OutReach - 23 May 2019 - Klook, a world

BERGABUNG DI SINI
KABAR POPULER
IKUTI BERITA KAMI