• Follow Us On : 

Ini Tips Memilih Menu Sahur Sehat


Redaksi | Selasa,07 Mei 2019 - 04:01:09 WIB
Dibaca: 468 kali 
Ini Tips Memilih Menu Sahur Sehat

JAKARTA - Kamu lagi memilih jenis menu sahur sehat? Simak tipsnya agar tubuh kita selalu fit dalam menjalani puasa selama sebulan.

Saat sahur, kamu harus memperhatikan kandungan gizi yang seimbang pada menu. Kamu juga harus menghindari beberapa jenis menu agar tetap semangat saat berpuasa. Apa saja itu? Berikut penjelasannya.

1. Mengandung Karbohidrat Kompleks
Karbohidrat sangat dibutuhkan sebagai sumber energi selama berpuasa. Tidak harus selalu nasi putih yang menjadi sumber karbohidrat, menu sahur sehat tanpa nasi bisa menjadi pilihan. 

Karbohidrat kompleks membuat kamu merasa kenyang lebih lama sehingga membuat kamu tidak mudah lapar. Nasi merah, roti gandum, oatmeal, dan sereal merupakan opsi pilihan sumber karbohidrat kompleks yang bisa dicoba. 

Kamu bisa mencoba salah satu sumber karbohidrat kompleks untuk menu sahur praktis selama sebulan berpuasa. Bisa juga menggunakan oatmeal sebagai menu sahur sehat untuk diet.

2. Mencukupi Asupan Protein
Protein dibutuhkan untuk cadangan energi selama berpuasa. Protein dapat memberikan energi secara konstan. Dengan campuran karbohidrat dan protein membuat hidangan sahur semakin sehat. 

Ikan merupakan sumber protein tinggi yang bisa menjadi pilihan lauk untuk sahur. Selain ikan, sumber portein lainnya terdapat pada daging ayam, daging sapi, telur, dan kacang-kacangan.

3. Perbanyak Buah dan Sayur
Menu sahur sehat yang dibutuhkan selanjutnya yaitu buah dan sayur yang mengandung banyak serat. Kebutuhan energi selama puasa sangat terbantu dengan memperbanyak buah dan sayur. Kandungan serat ini juga dapat membantu mencegah sembelit. 

Sayuran juga sangat bagus dijadikan menu sahur sehat untuk anak. Kamu bisa membuat sayur bayam yang memiliki rasa yang lebih ringan dari jenis sayuran lainnya sehingga lebih mudah diolah. Vitamin dan mineral dalam bayam juga mampu meningkatkan daya tahan tubuh anak dan membuat puasanya lebih kuat.

4. Menghindari Makanan Pedas dan Bersantan
Sebaiknya menghindari makanan yang bersantan pada saat sahur. Santan sulit dicerna dengan sempurna yang membuat asam lambung naik. Dengan mengonsumsi makanan bersantan dapat menimbulkan penyakit mag.

5. Menghindari Mengonsumsi Gorengan
Menghindari makanan gorengan membantu untuk menghindari radang tenggorokan. Selama berpuasa cairan dalam tubuh kurang dan dapat membuat tenggorakan terasa kering. Dengan banyak mengonsumsi gorengan dapat mengiritasi lapisan mukosa tenggorokan. Selain itu minyak goreng mengandung lemak trans yang membahayakan kesehatan dan memicu kanker.

6. Menghindari Makanan Instan
Karena waktu sahur yang singkat, maka kamu memilih mengonsumsi makanan instan. Hal ini lebih baik dihindari karena makanan instan mengandung pengawet yang tidak sehat. Makanan instan juga membuat rasa kenyang sementara sehingga tidak baik digunakan untuk menu sarapan.

Pada saat sahur kamu harus mengumpulkan kalori sebagai asupan energi selama berpuasa seharian. Selain itu, pastikan tubuh tetap terhidrasi dengan mengonsumsi minimal 2 liter air setiap harinya.

Itulah tips jenis menu sahur sehat yang harus didapatkan dan dihindari untuk menjalani puasa lebih sehat. Tatap memperhatikan apa yang kamu makan, karena dalam sebulan tubuh harus tetap sehat agar bisa menjalani puasa dan beribadah lainnya.

[detik]


Akses Wahanariau.com Via Mobile m.Wahanariau.com
Untuk Berbagi Berita / Informasi / Peristiwa
Silahkan SMS ke nomor HP : 085271472010
atau email ke alamat : [email protected]
Harap camtumkan detail data diri Anda
Pengutipan Berita dan Foto, Cantumkan Wahanariau.com Sebagai Sumber Tanpa Penyingkatan
TULIS KOMENTAR
BERITA TERKAIT
Jumat,11 Mei 2018 - 10:14:04 WIB

Polwan Cantik Ini Sandang Gelar Dara Bengkalis Tahun 2018

BENGKALIS – Bripda Bimby Ashaika, seorang Polisi Wanita (Polwan) yang sehari-hari be

Jumat,04 Agustus 2017 - 12:46:37 WIB

Lihat Ramalan Zodiak Anda Hari Ini

Wahanariau - Peruntungan Taurus, realita yang terjadi di hari ini bisa jauh dari perkiraan Anda semu

Rabu,23 Agustus 2017 - 17:27:42 WIB

Pasangan Transgender Ini Jatuh Cinta di Klinik Ganti Kelamin

MUMBAI (Wahanariau) -- Sepasang kekasih transgender, yang baru saja menjalani operasi ganti kelamin

Selasa,18 Juli 2017 - 15:48:35 WIB

Nikahi Gadis 18 Tahun, Ini Mahar yang Diberikan Kakek 62 Tahun

GOWA (WR) - Pernikahan Sulaeman Daeng Ngampa (62) dengan Diana Daeng Ngani (18) terbilang mulus mesk

Rabu,23 Agustus 2017 - 01:41:59 WIB

Ladies, Ini 8 Penyebab si Kenyal Jadi Kendur dan Gak Hot Lagi

Wahanariau - Semua pria pasti tergila-gila pada 'aset' perempuan yang satu ini. Adalah Payud

Senin,28 Agustus 2017 - 10:45:42 WIB

Jomblo di Usia 35, Syahrini Ungkap Penyebabnya

JAKARTA (Wahanariau) -- Melalui Youtube channel miliknya, Syahrini mengungkapkan alasan kenapa dirin

BERITA LAINNYA
Senin,19 Agustus 2019 - 14:16:59 WIB

Komisi Dakwah MUI Nilai UAS Tak Bermaksud Mencela Agama Lain

JAKARTA - Wakil Ketua Komisi Dakwah Majelis Ulama Indonesia (MUI), Fahmi Salim merespon soal isi cer

Senin,19 Agustus 2019 - 14:03:14 WIB

Polisi Negosiasi dengan Massa Manokwari

MANOKWARI - Kepolisian Daerah Papua Barat sudah turun melakukan pengamanan terkait aksi unjuk rasa m

Senin,19 Agustus 2019 - 13:55:10 WIB

Rusuh di Manokwari Dipicu Insiden Surabaya - Malang

JAKARTA - Kapolri Jenderal Tito Karnavian mengakui kerusuhan di Manokwari, Papua Barat, Senin (19/8/

BERGABUNG DI SINI
KABAR POPULER
IKUTI BERITA KAMI